المرجع

تجربتي مع المشي على الريق وفوائده الصحية

تجربتي في المشي على معدة فارغة وفوائدها الصحية ، يعتبر المشي من التمارين البسيطة جدًا التي يمكن للجميع القيام بها ، لذا سأشرح في هذا المقال تجربة شخص ما في المشي بالإضافة إلى عرض فوائد المشي وأضراره. اذهب على معدة فارغة.

هل يساعدك المشي على إنقاص الوزن؟

نعم ، المشي يساعد على إنقاص الوزن ، يساعد المشي على زيادة حرق الدهون في الجسم ، بالإضافة إلى تنشيط عضلات النوم في منطقة الفخذ ، وكذلك تقوية عضلات الحوض ، والتي تعمل على إنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم.

تجربتي في المشي على معدة فارغة

روى أحد الرجال تجربته في المشي فقال:

  • كنت بدينة للغاية وبصراحة لم أرغب في اتباع نظام غذائي ، وبما أن حالتي الجسدية لم تسمح لي بممارسة الرياضة ، فقد قررت أن أمارس تمارين المشي.
  • نظرًا لأن منزلي كان على بعد حوالي ساعة يوميًا من العمل ، فقد قررت المشي والعودة إلى العمل ، مما جعلني أمشي لمدة ساعة في الصباح على معدة فارغة وساعة أخرى في طريقي إلى المنزل.
  • بعد حوالي 3 أشهر من المشي لمدة ساعتين في اليوم ، بما في ذلك ساعة على معدة فارغة ، لاحظت أن وزني قد انخفض بنحو 10 كيلوغرامات ، وتحسنت لياقتي كثيرًا ، وتحسنت صحتي أيضًا بشكل لا يقاس.

ما هو الوقت المناسب للذهاب؟

الذهاب في الصباح هو وقت الذهاب ، وقلنا هذا للأسباب التالية:

  • حرق السعرات الحرارية أعلى في الصباح.
  • عادة ما يكون جميع الناس أكثر نشاطًا في الصباح.
  • يساعد المشي في الصباح على زيادة نشاط الشخص طوال اليوم.

فوائد المشي على معدة فارغة

فوائد المشي على معدة فارغة كالتالي:

  • يعمل على تخليص الجسم من السموم.
  • يساعد على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
  • يحمي الجسم من الضربات والضربات.
  • يعزز الدورة الدموية في الجسم.
  • يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة.
  • يزيد المشي من طاقة الشخص ونشاطه أثناء النهار.
  • يحسن الهضم.
  • يعمل على تقوية العضلات.
  • يعمل على تقوية المناعة.

عيوب المشي على معدة فارغة

من مساوئ المشي على معدة فارغة ما يلي:

  • يمكن أن يؤدي المشي على معدة فارغة إلى فقدان كتلة العضلات.
  • في بعض الأحيان ، قد يؤدي المشي على معدة فارغة إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.

نصائح لزيادة حرق السعرات الحرارية عن طريق المشي

يفضل اتباع النصائح التالية لزيادة حرق السعرات الحرارية عن طريق المشي:

  • يجب أن تمشي بشكل مستمر وبخطوات سريعة.
  • يجب على الأشخاص الذين يرغبون في ممارسة المشي الحرص على ارتداء أحذية رياضية لا تؤذي القدمين.
  • تأكد من الراحة كل بضع دقائق لتجنب تقلصات العضلات.
  • يجب إضافة تمارين المقاومة إلى المشي ، مثل تحريك الذراعين للأمام ، وإبقاء الرأس دائمًا ، وما إلى ذلك.
  • يفضل القيام بتمارين المشي اليومية في وقت محدد.
  • يفضل أداء تمارين المشي في الصباح الباكر.

الفترة الزمنية المناسبة التي يجب الاحتفاظ بها لجني ثمار المشي

من الضروري المشي لمدة 30 دقيقة لوقاية الجسم من الإصابة بأمراض مزمنة والمشي 60 دقيقة على الأقل في اليوم لتقليل الوزن وزيادة سرعة حرق الدهون.

ما هي فوائد المشي بدون حذاء؟

لا فائدة من المشي بدون حذاء ، على الرغم من أن المشي بدون حذاء يقلل من مخاطر تورم القدمين نتيجة ارتداء أحذية غير مناسبة ، إلا أنه في نفس الوقت يزيد من مخاطر الإصابات التي تحدث نتيجة المشي بالإضافة إلى الأحذية. تسبب تلوث القدمين وتشقق الجلد على القدمين.

هل السير على الرمال أفضل من السير على الطرق المعبدة؟

نعم ، المشي على الرمل أكثر فائدة من السير على طرق معبدة ، وقلنا ذلك لما يلي:

  • المشي على الرمال يقوي عضلات الساق.
  • المشي على الرمال يزيد من معدل حرق الدهون. لأن إجهاد المشي على الرمال أكبر من إجهاد السير على أرض مرصوفة.

هل السير في الشمس أفضل من السير في الظل؟

المشي في الشمس أفضل من السير في الظل إذا كانت درجة الحرارة غير مرتفعة ، وقلنا هذا للأسباب التالية:

  • يساعد المشي في الشمس على زيادة معدل الاحتراق في الجسم.
  • يساعد المشي في الشمس على إمداد الجسم بفيتامين د.

في هذا المقال قدمنا ​​معلومات عن المشي على معدة فارغة بعنوان تجربتي في المشي على معدة فارغة وفوائدها الصحية حتى يتمكن كل من يريد التعرف على المشي على معدة فارغة من معرفة كل ما يريد معرفته عنها.

السابق
كم تكلفة مطار اسطنبول الجديد
التالي
هل يمكن تناول الرنجة أثناء الحمل وهل تسبب خطر على الحمل؟