المرجع

أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة

أفضل الفيتامينات لإطالة الشعر وتكثيفه بسرعة من أهم الأمور التي تهم كل النساء اللواتي يرغبن في إطالة شعرهن والعناية به ، وذلك لأن الشعر هو تاج المرأة ولقب جمالها ، لذلك عادة ما تهتم جميع النساء بالعناية بشعرهن وتقويته ، ولمساعدة النساء على جعل شعرهن قوياً وصحياً ، سنبين في هذا المقال جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة الشعر ، ونحن سيوضح أيضًا أسباب تساقط الشعر حتى تتمكن النساء من تجنبه.

أسباب تساقط الشعر على نطاق واسع

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر الشديد ، ومن هذه الأسباب:

  • الاستخدام المفرط للمنتجات الكيماوية على الشعر ، مثل الأصباغ ومملس الشعر.
  • المعاناة من عدم توازن الغدة الدرقية.
  • تعاني من متلازمة تكيس المبايض.
  • تناول حبوب منع الحمل الهرمونية.
  • سعفة الرأس.
  • اضطراب جهاز المناعة في الجسم.
  • خوض تجربة الحمل والولادة.

أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه بسرعة

يعتمد طول الشعر وقوته ونضارته على الفيتامينات الموجودة في الجسم. إذا حصل الشعر على ما يكفي من الفيتامينات ، فسيكون قوياً وطويلاً ومحميًا من الأطراف المتقصفة والسقوط ، وإذا لم يحصل الشعر على الفيتامينات الكافية فسوف يتضرر وقصيرًا وعرضة للتقصف والتساقط ولمساعدة من يريد. اعتني بشعرك لمعرفة الفيتامينات المهمة للشعر سنذكر جميع الفيتامينات المهمة للشعر ودورها في تقوية وإطالة الشعر وكيفية الحصول عليها في الأسطر التالية:

فيتامين أ

فيتامين أ هو فيتامين مسؤول عن إفراز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس وحماية الشعر من الجفاف والقشرة وتقصف الأطراف وتقصفها. يمكن الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

  • الشمام؛
  • مشمش؛
  • بابايا.
  • مانجو؛
  • جريب فروت.
  • خوخ؛
  • البطيخ؛

فيتامين ب 7

يُطلق على فيتامين B7 أيضًا اسم البيوتين ، وهو فيتامين مسؤول عن حماية فروة الرأس من الطفح الجلدي وتجديد الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر. يمكن الحصول على فيتامين ب 7 عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

  • دجاج.
  • لحم.
  • سمك.
  • كل الحبوب.
  • بيضة.
  • الجبن ومنتجات الألبان والزبادي.
  • الموز.

فيتامين سي

فيتامين ج هو الفيتامين المسؤول عن امتصاص المعادن والفيتامينات في الخلايا المسؤولة عن إنتاج الشعر واستخدامها لتقوية وإطالة الشعر. يمكن الحصول على فيتامين سي من خلال تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

  • الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
  • فلفل.
  • البطاطس.
  • طماطم.
  • سبانخ؛
  • كرنب.
  • بروكلي

فيتامين د

فيتامين د هو الفيتامين المسؤول عن تكوين بصيلات الشعر ، لذلك يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر الحالي وعدم نمو شعر جديد. يمكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

  • سمك.
  • سمنة.
  • بيضة.
  • الحليب.
  • السردين.
  • الأجبان بأنواعها.
  • الشوكولاته الداكنة؛

فيتامين هـ

فيتامين إي هو الفيتامين المسؤول عن حماية الشعر من التأثير الضار لأشعة الشمس لحمايته من التكسر والهشاشة والتساقط. يمكن الحصول على فيتامين هـ عن طريق تناول الأطعمة التي سنذكرها في السطور التالية:

  • المكسرات بأنواعها.
  • الجبن ومنتجات الألبان.
  • الخضار الورقية بأنواعها.
  • الحليب.
  • بيضة.
  • الحبوب والبقوليات بأنواعها.

متى تظهر نتائج تناول فيتامينات نمو الشعر؟

تبدأ نتائج تناول الفيتامينات بالظهور على الشعر خلال فترة شهرين إلى ثلاثة أشهر ، ونتائج تناول الفيتامينات على الشعر كالتالي:

  • معالجة الشعر من الأطراف المتقصفة.
  • وقف تساقط الشعر وزيادة كثافته مرة أخرى.
  • يزيد من نضارة ونعومة الشعر.
  • نمو شعر سريع بشكل غير عادي.
  • اختفاء رموش الشعر.

مغذيات مهمة لنمو الشعر

بالإضافة إلى الفيتامينات ، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تعتبر مهمة جدًا لزيادة طول الشعر بطريقة صحية ، وتختلف هذه العناصر بين المعادن والزيوت والأحماض.

زيت سمك

زيت السمك يرطب الشعر وفروة الرأس ويزيد من إفراز فروة الرأس لحماية الشعر من التقصف والأطراف المتقصفة الناتجة عن الجفاف ، تناول الأسماك بشكل طبيعي على فترات منتظمة.

أحماض أمينية

تعتبر الأحماض الأمينية مسؤولة بشكل مباشر عن إنتاج الكرياتين الذي يقوي الشعر ويجعله كثيفًا ويمكن الحصول على الأحماض الأمينية من معظم أنواع الأطعمة ، حيث تتوافر الأحماض الأمينية بكثرة في الأطعمة التالية:

  • البقوليات بأنواعها.
  • جميع أنواع الحبوب.
  • المكسرات بأنواعها.
  • دجاج.
  • لحم.
  • سمك.
  • الألبان ومنتجاتها.
  • بيضة.

حديد

الحديد مسؤول بشكل أساسي عن توصيل الأكسجين إلى خلايا بصيلات الشعر ، لذلك يؤدي نقص الحديد إلى موت خلايا الشعر ومنعها من نمو شعر جديد. يمكن الحصول على الحديد من خلال تناول الأطعمة التالية:

  • لحم.
  • سمك.
  • المكسرات.
  • البقوليات.
  • بروكلي
  • سبانخ؛
  • فواكه مجففة

هل يجب على من يريد أن ينمو شعره تناول المكملات؟

أولئك الذين يريدون زراعة الشعر لا يمكنهم تناول المكملات الغذائية وتناول الأطعمة الصحية فقط التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر ، ولكن مع ذلك ، يفضل لمن يرغب في زراعة الشعر تناول المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب. لإطالة الشعر ، وجعله صحيًا وسميكًا في وقت قصير ، لأن تأثير المكملات الغذائية على قوة الشعر وطوله أسرع من تأثير الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لإطالة الشعر وتقويته من الطعام بشكل طبيعي.

ماذا يفعل الهنود لنمو الشعر؟

يأكل الأمريكيون الأصليون الفواكه والخضروات الطازجة لتنمو وتقوية شعرهم. بالإضافة إلى ذلك ، يصنعون أقنعة الشعر بالمواد الطبيعية التالية:

  • الزبادي.
  • زيت الجرجير.
  • زيت الزيتون.
  • زيت جوز الهند.
  • بيضة.
  • جل الصبار.
  • حنة مخلوطة بالزعفران.
  • طحن الحلبة وزيت الجرجير.
  • ثوم مضغوط وزيت جوز الهند.

عرضنا في هذا المقال أفضل الفيتامينات لنمو الشعر وتكثيفه بسرعة ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الهامة لتقوية وإطالة الشعر وأسباب تساقط الشعر لمساعدة النساء على معرفة المكملات الغذائية التي يمكن أن تفيد شعرهن وتناولها ومعرفة أهميتها. الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر وتجنبها.

السابق
شروط القبول في كلية الملك فهد البحرية 1444 ورابط التسجيل
التالي
عند تبريد سائل ما فإن دقائقه